筋トレ

「毎日腹筋を頑張っているのに、一向に縦線が見えてこない…」そんな風に、鏡の前でため息をついていませんか？その努力、決して無駄ではありません。実は、多くの女性が陥るその停滞期の原因は、トレーニングの「量」ではなく「順番」と「質」にあります。こ...

「筋トレを始めたいけど、何から手をつけていいか分からない…」リモートワークが増え、運動不足を感じているあなたは、今まさにそう思っていませんか？ご安心ください。実は、自宅で成果を出すための筋力トレーニングは、たった3つの基本種目からで十分なの...

「下腹のぽっこり、なんとかしたいけど、きつい運動は続かない…」そう感じていませんか？わかります。私も昔、デスクワークをしていた頃は、夕方になるとスカートのウエストが苦しくて…。実は、そのぽっこりお腹の悩み、がむしゃらな腹筋運動では解決しない...

トレーニング動画に合わせてみたものの、頭が1ミリも床から離れない…。あの絶望感、本当によく分かります。でも、安心してください。あなたが起き上がれないのは、筋力不足のせいではありません。ただ「始める順番」が違っただけなんです。この記事では、運...

「夏までに何とかしたい…でも、何から始めればいいんだ？」3ヶ月前、あなたと同じように鏡の前でため息をついていた方へ。結論から言います。運動経験ゼロでも、3ヶ月あればあなたの体ははっきりと変わります。この記事は、ネットに溢れる複雑な情報にサヨ...

こんにちは！女性専門パーソナルトレーナーの、あゆみです。二の腕のたるみ、気になりますよね。「今年こそは…」と思っても、きつい運動は続かないし、ジムに行く時間もない…。そんなあなたのための記事を書きました。実は、二の腕を引き締めるために必要な...

「ベンチプレスの重量が、もう半年も変わらない…」そんな悩みを抱える、トレーニングに真剣に取り組むあなたへ。その停滞、原因はタンパク質不足ではないかもしれません。答えは、これまで見過ごされがちだった「野菜の機能性」にあります。この記事では、プ...

「毎日100回の腹筋を、もう1ヶ月も続けている。なのに、お腹の脂肪は一向に変わらない…」もしかして今、あなたはそんな焦りや疑問を感じていませんか？結論からお伝えします。腹筋運動だけを頑張っても、残念ながらお腹は痩せません。 しかし、これまで...

毎日遅くまでPCと向き合い、首から肩がガチガチになっている…本当にお辛いですよね。ご安心ください。そのしつこいコリは、特別なマシンも長い時間も必要ありません。原因となっている筋肉に「正しい動き」を思い出させるだけで、驚くほど軽くなるんです。...

この記事を書いた人：夏美（なつみ）女性専門パーソナルトレーナー / 運動習慣化コンサルタント大手フィットネスクラブで5年間トレーナーとして活動後、独立。運動が苦手な女性向けのボディメイクを専門とし、オンラインで延べ2,000人以上の運動初心...