筋トレ

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。実際に三日坊主を何度も繰り返した体験をもとに、初心者がアプリ選びで失敗しないた...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。「健康のために筋トレを始めたいけど、種類が多すぎて何から手をつけていいか分から...

長時間のデスクワークで、肩はバキバキ、鏡を見れば猫背気味…。そんなつらい毎日を、もう終わりにしませんか？ご安心ください。「安全な逆腕立て伏せ」が、あなたの姿勢を根本から改善します。この記事を読めば、なぜあなたの肩がこるのかという根本原因から...

在宅勤務が増えて、ふと鏡に映った自分の後ろ姿に、思わず目をそらしてしまった…そんな経験はありませんか？わかります。鏡に映る自分の姿にガッカリする気持ち、僕も運動嫌いだった過去があるので痛いほどわかります。でも安心してください。多くの人が知ら...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。うまく効かせられなかった失敗経験をもとに、初心者がつまずきやすい原因と改善ポイ...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。週2回、60分の貴重なジムの時間を、あなたは本当に最大限に活かせているでしょう...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。腰痛初心者が最初にやるべき「たった1つの安全な運動」と、良かれと思ってやりがち...

リモートワークで体がなまっていませんか？「何か始めなきゃ」と思っても、運動経験がないと何から手をつけていいか分かりませんよね。わかります。昔の僕もそうでしたが、筋トレって何から手をつけていいか分からないし、いきなり無理して体を痛めたら最悪で...

毎日PCと向き合い、ふと画面に映った自分の丸まった背中にハッとしたり、ご家族から「また背中、丸まってるよ」と指摘されたりした経験はありませんか？ご安心ください。その悩みは、あなた一人だけのものではありません。長時間のデスクワークが続けば、誰...

「1日中座りっぱなしで、夕方には足がパンパンに…」在宅勤務ならではのそのお悩み、よく分かります。しかし、ご安心ください。そのつらいむくみは、ジムに通わなくても、特別な器具を使わなくても、たった1つの簡単な筋トレを習慣にするだけで解消できます...