筋トレ

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。この記事では、なぜ筋トレが先なのかという科学的な理由と、「真似するだけ」の具体...

「トレーニング歴2年、最近ずっと重量も見た目も変わらない…」そんな悩みを抱えるあなたへ。2年も真剣に取り組んできたからこそ、今の停滞はもどかしいですよね。その焦り、かつての私にも痛いほど覚えがあります。結論から言えば、停滞の原因は単純なセッ...

トレーニング後、腕を伸ばすたびに走る鋭い痛み。「頑張った証拠」と思いたいけれど、「もしかしてヤバい怪我？」と不安になりますよね。ご安心ください。その上腕二頭筋の痛みは多くの場合、正しい知識で安全に対処できます。この記事では、整形外科に行くべ...

ジムに通い始めて約1年。ベンチプレスの重量は着実に伸びてきたのに、ふと鏡に映る自分の胸の形を見ると、なぜか理想とは程遠い…。特にTシャツを着た時の胸の下のラインがぼやけていて、SNSで見るような立体的な胸板にはなっていない。「このまま続けて...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。筋トレ後のサウナタイミング失敗経験をもとに、筋トレ効果を最大化するサウナポイン...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。初心者だったころの失敗経験をもとに、初心者がつまずきやすい原因と改善ポイントを...

「トレーニングを頑張っているのに、食事が原因で結果が出ない…」そんな悔しい思いをしていませんか？仕事で忙しく、自炊の習慣がないと、食事管理は本当に難しいですよね。ご安心ください。この記事を読めば、もう食事で迷うことはありません。この記事では...

「最近、運動不足が気になるけど、腕立て伏せはきつそうだし、昔やってみたけど続かなかった…」あなたへ。その気持ち、痛いほどわかります。ご安心ください。この記事を読めば、運動経験がなくても安全に腕立て伏せを始められ、30日後には体に嬉しい変化を...

最近、リモートワークが増えて「なんだか体がたるんできたな…」と感じていませんか？久しぶりに着たスーツが少しきつかったり、鏡に映る自分の姿に自信が持てなかったり。「夏までにはTシャツが似合う、かっこいい体になりたい」——そう思って、このページ...

「学生時代は余裕だったのに、今や腕立て伏せが1回もできない…」30代になって、そんな体力の衰えを感じていませんか？ご安心ください。問題はあなたの体力ではなく「回数」という目標設定の仕方にあります。この記事では「回数を数える」ことから一度卒業...