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座り仕事の午後、立ち上がった瞬間にお尻の奥がズキッとしたり、階段で片脚に体重を乗せたときに骨盤がグラついたりすると、「お尻の筋肉ってどれが悪さしてるの？」と急に気になって検索したくなります。この記事では、筋肉名を覚えるためではなく、お尻の筋...

「あと5kg、どうしてもこの壁を越えたい…」その気持ち、痛いほど分かります。SNSで見るような劇的な変化に、心が揺れることもあるでしょう。しかし、その一歩を踏み出す前に知ってほしいのです。アナボリックステロイドは、あなたが思う以上に「割に合...

この記事を書いた人：里美 (さとみ) 表情筋インストラクター現在は、メスを使わないエイジングケアを専門とし、特に予防医学としての表情筋トレーニングの指導に力を入れている。著書に『40歳からの「たるみケア」事典』があり、大手女性誌での連載も多...

こんにちは、女性専門パーソナルトレーナーの中村です！「半袖の季節、自信を持って腕を出せたら…」そう思いながら、結局いつもカーディガンを羽織っていませんか？運動が苦手だと、何から始めるべきか分からず、一歩が踏み出せないですよね。大丈夫、昔の私...

「1日中デスクワークで、肩はガチガチ、腰も重い…でも運動する時間なんてない」。毎日お仕事を頑張っている、あなたの心の声が聞こえてくるようです。ご安心ください。そのつらい不調は、わざわざジムに通わなくても、今あなたが座っているその椅子で「3分...

この記事を書いた人あかり(akari)女性専門パーソナルトレーナー 大手フィットネスクラブで5年間勤務後、独立。「頑張りすぎない、でも結果は出す」をモットーにした、一人ひとりの心に寄り添う指導が人気。こんにちは、パーソナルトレーナーのあかり...

「腕の付け根にズキッとした痛みが…。これって四十肩？それとも、もっと悪いもの？」働き盛りのスポーツ愛好家が抱えるその不安、とてもよく分かります。ご安心ください。その痛みは「上腕二頭筋長頭腱炎（じょうわんにとうきんちょうとうけんえん）」の可能...

「夏までにTシャツの似合う腕になりたいけど、何から始めれば…？」筋トレ情報の多さに、やる気をなくしていませんか？ご安心ください。実は、自宅でできる「たった2つの動き」をマスターするだけで、あなたの腕は確実に変わります。この記事は、500人以...

筋トレ中にフワッとしたり、吐き気を感じたり…せっかく「やるぞ！」と意気込んで始めたのに、そんな症状が出るとすごく不安になりますよね。でも、安心してください。その気持ち悪さは、多くの場合、あなたの体が新しい刺激に一生懸命応えようとしているサイ...