ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

ジムに真面目に通っているのに、ふと鏡を見るとTシャツの袖はスカスカのまま…。「腕を太くしたい」と思って力こぶばかり鍛えても、なぜか見た目が変わらない。それどころか、自己流のトレーニングで肘に違和感を覚えて、「このままでいいのか？」と不安にな...

ジムに通い始めて約1年。ベンチプレスの重量も着実に伸びてきて、トレーニングの成果を実感する毎日。…なのに、ふと鏡を見ると、なぜか胸の下のラインだけがぼやけて見える。SNSで見るような、腹筋とクッキリ分かれた立体的な胸板には程遠い。もしあなた...

「胸の上だけ形が変わらない…」その悩み、すごくよく分かります。半年間、自宅で腕立て伏せを頑張ってきた。胸全体は少し大きくなった気はするけれど、Tシャツを着たときの胸の上部、鎖骨の下のラインだけがどうも物足りない…。友人のたくましい胸板を見て...

半年間、真剣にトレーニングを続けてこられたのですね。素晴らしい努力です。だからこそ、ふと鏡に映った自分のTシャツ姿を見て「胸の形が垂れ下がっている…」と愕然としたその悔しさ、痛いほど分かります。「こんなはずじゃなかった…」「自分のやり方は、...

ジムに通い始めて約1年。ベンチプレスの重量は着実に伸びてきたのに、ふと鏡に映る自分の胸の形を見ると、なぜか理想とは程遠い…。特にTシャツを着た時の胸の下のラインがぼやけていて、SNSで見るような立体的な胸板にはなっていない。「このまま続けて...

スーツが似合う、Tシャツ一枚でも様になる、そんな逆三角形のたくましい背中に憧れますよね。でも、先日ふと撮られた写真に写る自分の猫背な後ろ姿を見て、ショックを受けたのではないでしょうか。「よし、背中を鍛えよう！」と決意してネットで「広背筋 筋...

在宅勤務が増えて、ふと鏡に映った自分の後ろ姿に、思わず目をそらしてしまった…そんな経験はありませんか？わかります。鏡に映る自分の姿にガッカリする気持ち、僕も運動嫌いだった過去があるので痛いほどわかります。でも安心してください。多くの人が知ら...

毎日PCと向き合い、ふと画面に映った自分の丸まった背中にハッとしたり、ご家族から「また背中、丸まってるよ」と指摘されたりした経験はありませんか？ご安心ください。その悩みは、あなた一人だけのものではありません。長時間のデスクワークが続けば、誰...

毎日長時間のデスクワーク、本当にお疲れ様です。夕方になると肩も背中もガチガチに固まって、重たい疲労感に悩まされていませんか？そして、ふと窓や鏡に映った自分の猫背姿に、思わずため息が出てしまった…。もし、そんな経験があるなら、この記事はきっと...

最近、リモートワークが増えて「なんだか体がたるんできたな…」と感じていませんか？久しぶりに着たスーツが少しきつかったり、鏡に映る自分の姿に自信が持てなかったり。「夏までにはTシャツが似合う、かっこいい体になりたい」——そう思って、このページ...