ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

大会や撮影が目前なのに、サイドチェストの写真を見返すたび「胸が潰れている」「腕が細い」「肩が上がって僧帽が目立つ」と気づいて、スタジオの鏡の前で時間だけが減っていく。そんな状況で検索しているはずです。結論として、サイドチェストは筋肉量より「...

ドラマや映画で仲野太賀さんを見て、「前より体が大きい」「肩や胸まわりが厚く見える」と感じて、スマホでそのまま検索した人は多いはずです。結論から言うと、“本物かどうか”は、本人が語った増量・筋トレの話（一次に近い取材記事）と、作品ごとの見た目...

ジムでいつも通りのメニューを終えて、帰りの更衣室で腕を触った瞬間に不安になります。「ちゃんと追い込んだのに、先月と何も変わってない気がする」体重は増えたり減ったりで安定せず、プロテインだけは増やした。睡眠も削っていないつもり。でも、鏡の見た...

映画を見終えて劇場を出る直前、スマホに流れてきた『ウルヴァリンの体』をもう一度見返して、鏡に映る自分の上半身との差に少し焦る。あの体に近づくには、何をどれくらい続ければいいのか。最短ルートは1つに絞れます。週2〜4回の筋トレを固定し、毎週の...

運動をした覚えがないのに、全身が筋肉痛みたいに重だるくて、体温を測ったら微熱〜発熱。仕事や家の予定があって簡単に休めないほど、こういう状況は「今すぐ病院？それとも様子見？」が一番つらいポイントになります。先に最短ルートを1つだけ示します。ま...

試合中、佐藤輝明の打球が「音」「角度」「伸び」で別モノに見えた瞬間、スマホで「佐藤輝明 筋肉」と検索した――多くの人の“今”はここだと思います。最初に答えを言うと、注目されるのは筋肉の“量”だけではなく、打球を飛ばすための「連動の強さ（下半...

ドラマや映画を観ているとき、画面に映る柳楽優弥の肩まわりや胸板に目が止まり、「前より体が厚くなってない？いつから？」と気になって、作品名が頭に浮かんだまま検索した人は多いはずです。最短ルートはシンプルで、まず「体型変化が語られた時期」を押さ...

テレビ中継や試合ハイライトを見ていて、「周東って、前より明らかに上半身が厚くなってない？」と感じた瞬間がトリガーになった人は多いはずです。結論を先に言うと、周東佑京の“筋肉が増えた”は、才能や根性というより「走れる体のまま、必要な分だけ大き...

夜、ソファから起き上がろうとした瞬間に、お腹がズキッ。くしゃみをしただけでも痛むし、体を伸ばす動作で「裂けるような感じ」がして、思わず検索してしまった——そんな状況を想定しています。最短ルートは1つだけです。「危ないサインがないかを先に確認...