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この記事を書いた人：里美 (さとみ) 表情筋インストラクター現在は、メスを使わないエイジングケアを専門とし、特に予防医学としての表情筋トレーニングの指導に力を入れている。著書に『40歳からの「たるみケア」事典』があり、大手女性誌での連載も多...

「あと5kg、どうしてもこの壁を越えたい…」その気持ち、痛いほど分かります。SNSで見るような劇的な変化に、心が揺れることもあるでしょう。しかし、その一歩を踏み出す前に知ってほしいのです。アナボリックステロイドは、あなたが思う以上に「割に合...

夜、スマホで映画の予告やCMを見ていて、岡田准一の腕や肩に目が止まった瞬間。「同じ年齢帯で、ここまで仕上がるのは何が違うんだろう」と最短ルートはシンプルで、「週2回の筋トレを軸に、怪我を避ける順番を固定し、食事は最低ラインだけ外さない」。俳...

SNSを開いた瞬間、実写『キングダム』の切り抜きや写真が流れてきて、「大沢たかお、こんなに大きかったっけ？」と手が止まる。次の予定は、友人と映画の話をするカフェの待ち合わせ。話題に乗りたいのに、検索すると「15kg」「18kg」「23〜24...

こんにちは、女性専門パーソナルトレーナーの中村です！「半袖の季節、自信を持って腕を出せたら…」そう思いながら、結局いつもカーディガンを羽織っていませんか？運動が苦手だと、何から始めるべきか分からず、一歩が踏み出せないですよね。大丈夫、昔の私...

「最近、鏡を見るたびにため息が…」「若い頃に着ていたお気に入りの服が、どうしても入らない…」52歳の恵子さんのような、そのお悩み、痛いほどわかります。でも、どうか諦めないでください。運動経験が全くなくても、50代から身体は必ず変われます。こ...

夕方になると腰がズーンと重くなる…その気持ち、痛いほど分かります。でも安心してください。その腰の重さの多くは、あなたの腰自体が悪いのではなく、少しお休みしすぎている「お尻の筋肉」に本当の原因があるのかもしれません。実はその腰の重さ、原因は「...

「筋トレの効果、もっと高めたいけど、クレアチンって少し怖い…」そう感じていませんか？クレアチンって、なんだか少し怖いイメージがありますよね。僕もトレーナーになりたての頃、そう聞かれてドキッとしたことがあります。でも大丈夫。実はクレアチンは、...

「せっかくの筋トレ、外食で無駄にしたくない…」筋トレを始めたばかりのあなたなら、一度はそう感じたことがあるはずです。僕も会社員時代、ランチや飲み会のたびに同じ不安を抱えていました。でも、ご安心ください。外食は決して敵ではありません。この記事...