2026-02

お気に入りの服を着た時、ブラジャーの上に乗る『はみ肉』にため息…。長時間のデスクワークで、いつの間にか定着してしまったその脇肉、諦めていませんか？わかります、ふとした時に脇の『はみ肉』、気になりますよね。でも大丈夫。実はそれ、あなたのせいで...

著者： 沙織（さおり）ピラティスインストラクター40〜60代女性の身体の悩みに寄り添い、運動療法を指導してきた経験を持つ。姿勢改善、表情筋・深層筋トレーニングを専門とし、解剖学に基づいた的確な指導と、無理なく続けられるプログラム提案に定評が...

結論から言うと、あなたがやるべきことは「週に2回、正しいスクワットを10回×3セット」。ただそれだけです。この記事は、情報過多で迷いがちなあなたのために、あえて情報を絞り、「これだけやればOK」という最短・最適な一歩を提示します。読み終える...

筋トレ中にフワッとしたり、吐き気を感じたり…せっかく「やるぞ！」と意気込んで始めたのに、そんな症状が出るとすごく不安になりますよね。でも、安心してください。その気持ち悪さは、多くの場合、あなたの体が新しい刺激に一生懸命応えようとしているサイ...

「鏡を見るたび、下腹部のぽっこりが気になる…」「腹筋を頑張っても、なぜか変わらないどころか腰が痛い…」そんな経験はありませんか？ 大丈夫、あなたの努力不足ではありません。実は、ぽっこりお腹の本当の原因は、意外な場所にあったんです。この記事で...

仕事帰りのジム前、お腹はペコペコ。でも「ここで何か食べたら、せっかくのトレーニングが無駄になるかも…」と我慢していませんか？その気持ち、痛いほどわかります。私もトレーナーになる前は、同じことで悩んでいましたから。でも、ご安心ください。実は、...

夕方になると肩はガチガチ、鏡に映る自分の丸まった背中に、ため息をついていませんか？ ご安心ください。その猫背の悩み、多くの複雑なトレーニングは不要です。この記事では、忙しいあなたのために開発した『1日5分・3種目で完結する猫背リセット術』だ...

毎日遅くまでPCと向き合い、首から肩がガチガチになっている…本当にお辛いですよね。ご安心ください。そのしつこいコリは、特別なマシンも長い時間も必要ありません。原因となっている筋肉に「正しい動き」を思い出させるだけで、驚くほど軽くなるんです。...

「夏までに何とかしたい…でも、何から始めればいいんだ？」3ヶ月前、あなたと同じように鏡の前でため息をついていた方へ。結論から言います。運動経験ゼロでも、3ヶ月あればあなたの体ははっきりと変わります。この記事は、ネットに溢れる複雑な情報にサヨ...

「筋トレを始めたいけど、何から手をつけていいか分からない…」リモートワークが増え、運動不足を感じているあなたは、今まさにそう思っていませんか？ご安心ください。実は、自宅で成果を出すための筋力トレーニングは、たった3つの基本種目からで十分なの...